Bệnh cơ - xương - khớp “tấn công” người làm văn phòng

Những người làm công việc văn phòng đang phải đối phó với nguy cơ bị các bệnh về cơ - xương - khớp ngày càng cao. Tìm hiểu rõ nguyên nhân để có biện pháp phòng tránh là điều chúng ta có thể làm ngay lúc này.

Những điều bạn nên biết

Số người đến khám về cơ xương khớp như loãng xương, thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống… ngày càng đông trong đó những người trong độ tuổi từ 35 – 45 chiếm số lượng tương đối và chủ yếu là đối tượng làm việc văn phòng.

Việ khám định kỳ về bệnh lý cơ xương khớp chưa phải là thói quen của nhiều người nên khi đến khám thì đã có những biểu hiện rất nặng.

Bệnh lý cơ xương khớp có những triệu chứng diễn ra âm thầm hoặc chỉ là những cơn đau, mỏi ngắn nên mọi người thường có tâm lý chủ quan và bỏ qua, đặc biệt là đối tượng trẻ. Sự chủ quan này đã khiến không ít trường hợp bị tàn phế hoặc để lại di chứng nặng nề cũng như việc điều trị trở nên khó khăn.

Vì sao lại là người làm việc văn phòng?

Những người làm văn phòng thường không được hấp thu vitamin D từ ánh nắng mặt trời.

Chế độ ăn uống không điều độ dẫn tới việc thiếu canxi làm ảnh hưởng tới quá trình hoạt động của cơ – xương – khớp.

Việc ít vận động hoặc vận động quá mức đều khiến khớp bị thoái hóa, “bệnh văn phòng” chủ yếu đau vai gáy, thoái hóa, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, đau thắt lưng.

Lời khuyên từ chuyên gia

Để khắc phục tình trạng bệnh, người bị thoái hóa khớp khi còn trẻ: tập thể dục, vận động thể lực nhẹ và nâng dần mức độ, kết hợp chế độ ăn uống cân bằng, cung cấp các thành phần dinh dưỡng cho sụn và tránh các thói quen có hại đối với khớp.

Đối với người phải ngồi nhiều như giới văn phòng, cần nghỉ giải lao, thay đổi tư thế thường xuyên sau 1-2 giờ bằng một vài tư thế thể dục đơn giản từ 5- 10 phút.

Đỉnh phát triển xương khớp của con người thường là tuổi 25 nên khi qua độ tuổi 25-30, mọi người nên quan tâm, phòng ngừa căn bệnh này, nên khám định kỳ về bệnh lý cơ xương khớp.

Quá trình lão hóa dẫn đến tình trạng các sợi collagen ngày càng cứng lại và bị tổn thương, sụn khớp sẽ dần trở nên xù xì và bắt đầu thoái hóa. Vì vậy, đảm bảo chất lượng và khối lượng collagen trong sụn khớp là khâu quan trọng để ngăn ngừa và điều trị thoái hóa khớp.

Bài viết khác: